co na obiad

Mete jedz nieco inaczej. Taki układ sniadanie, obiad, kolacja to juz slogan powoli. Staraj się co 4 godziny brać te 10mg metki z winkiem. Ewentualnie do 6h odstępy. Ja zwykle brałem: 7:00 5mg, 11:00 5mg, 14:30 10mg, 19:00 10mg. Podział na x2 5mg wynikał z tego, że po prostu jadłem dwa śniadania i tak wychodziło mi lepiej, a zwłaszcza wątrobie :)

[...] Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor Miska wczoraj: sniadanie: wiórki, jaja, mąka gryczana II śniadani:jaja, mąka gryczana obiad: kasza gryczana, pstrąg obiad II: kasza gryczana, wątroba, masło kolacja: kasza jaglana, twaróg dziś: sniadanie: mascaropne (a miało iść też do kolacji}:-(), jaja, mąka [...]

[...] BICEPS 6. ZGINANIE PRZEDRAMION ze sztangielkami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z wkreconym jajkiem bakaliami, owocami / placek owsiany Co lubisz jeść na obiad : mieso /ryby + kasza,ryz,makaron, bataty, + warzywa duszone/pieczone/gotowane/salaty z oliwa. Co jako przekąskę : orzechy/gorzka czekolada (staram sie nie jesc [...]

[...] posiłków, ale zaspokajający jego zwiększone zapotrzebowanie na kalorie. śniadanie - jajecznica z trzech jaj, płatki owsiane, ser twarogowy półtłusty, owoce i orzechy obiad - ryba (np. makrela), ryż brązowy, sałatka owocowo-warzywna posiłek przedtreningowy - odżywka carbo, odżywka białkowa posiłek potreningowy - odżywka carbo, [...]

Witam Jestem nowy na tym forum , ogólnie dużo czytałem i sporo tematów przeglądałem na tym forum żeby mniej więcej już ogarnąć co i jak ... Próbowałem jakoś zbierać informacje z rożnych tematów na swoją własną dietę , z początku wstydziłem się jakoś tak zarejestrować się i napisać cokolwiek i poprosić o pomoc ale już się przełamałem . Chce zacząć [...]

[...] w domu od godziny 6:30 do 9 wieczorem. Ja I jedzenie: Co lubisz jeść na śniadanie: kanapke, owsianke, brainflakes, orzechy, omlet z platkow owsianych. Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa, ryż/makaron razowy, mam tez makaron ryzowy(brazowy ktory bardzo lubie) Co jako przekąskę : hummous+ warzywa, wszelkiego rodzaju sery plesniowe Co jako [...]

[...] sport: Często jazda na rowerze, siłownia ( ostatnio codziennie lub co drugi dzień ok. 1-3h dziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem smażonym Co lubisz jeść na obiad: jem wszystko, ale kocham mięso Co lubisz jako przekąskę : owoce Co lubisz jako deser: domowe ciasta i czekolade Ograniczenia żywieniowe : brak stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] 2x2 kg, i 2x4 kg ( przy tej wadze jest mi już ciężko) można także dołożyć do 2x7kg Co lubisz jeść na śniadanie: różne wariancje owsianki, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kasze/makarony/ziemniaki/ryż, kurczak i góra surówek Co jako przekąskę : owoc, warzywo, często sięgam też po kanapki, kabanos z warzywami Co jako deser : nie [...]

[...] trzeba tez CM3 wiec... ? Czy moze byc moja rozpiska ?? DT Rano: -sniadanie -kreatyna Południe: - 11;00-12;00 białko(brak czasu w pracy na dobry posilek) Popoludnie: -obiad Wieczór: -18:00 kolacja+ bialko(czasami) -19:30 BCAA -20:00 kreatyna -20;30 trening (około godziny) - I tu wlasnie jest pytanie co brac ...??? DNT -Dieta -kreatyna po [...]

[...] z owoców gdyż o tej godzinie nie specjalnie będe miał jak zjeść coś innego. Czy ta dieta się nada? I jeszcze jedno pytanie, czy jeśli w niedziele zamiast według diety, zjem to co będzie na niedzielny obiad (schabowy, gulasz wołowy, rosół itd.) to dieta będzie mniej efektywna? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e167e4317e14c119ba3c3ebee4fa5a5.png

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak. praca biurowa. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka. Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem, ziemniaki z jakimś mięsem. Co jako przekąskę : kalarepę, coś słodkiego i ogórki kiszone babci. Co jako deser : coś słodkiego. Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie mam ulubionego sportu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, makarony, ryby Co jako przekąskę : zależy Co jako deser : nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe : bardziej ograniczenia smakowe : nie lubię serów, mleka [...]

Dzięki za odpowiedź, tarczyca na pewno spowalnia metabolizm, nawet przy leczeniu, ale mimo wszystko, skoro bylem w stanie zrzucic 10cm w pasie, jedząc donuty na obiad, tzn, że jednak się da. Zanim wrzucę dietę, wyjaśnijmy sobie jedną rzecz. Dieta nie jest na pewno mega super, jeste minimalistą, nienawidzę gotować, nienawidzę jeść warzyw. Wiem, że [...]

[...] pastą twarogowa i warzywami. Obiad: v1. 100g kurczaka 100g makaronu żytniego i 250h warzyw v2. 100g indyka, 100g ryżu brązowego 250g warzyw. Trening koło 16 Obiad2: jak obiad 1 Kolacja: Porcja białka serwetkowego z mlekiem + 2 kromki pieczywa z pastą twarogową i warzywami. Czasem w ciągu dnia jakieś kabanosy, ale to raz na ruski rok. Pije [...]

Witam ważne 89 kg, redukuje już 2 miesiące , zatluszczenie mojego organizmu wynosi 12 procent. T:14.28 W 201 B 189 Śniadanie 200 G białek jaj 50g płatów owsianych 20 wpc Drugie śniadanie 100g ryżu 100G twarogu chudego 20 wpc Obiad 100g ryżu 200g piersi kurczaka Kolacja 250 twarogu chudego ( przeważnie jem go z pomidorem. ) Prosiłbym o [...]

[...] trening FBW 3-4 razy w tyg, zatwierdzony przez znajomych koksów). Wolny od wysiłku fizycznego przestałem jeść kompletnie, tzn jadłem np zapiekanka z biedry rano, 2 donuty na obiad i tak do 27 lipca i co się stało ? widać w tabelce powyżej, schudłem! I to sporo, sporo zleciało z pasa. Postanowiłem znów wrócić na siłkę, stosuję dietę [...]

[...] aktywności: (jak często):treningi z plyt, zajecia cardio, 4,5X w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: od roku to samo: owsianka z orzechami, miodem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, losos Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] na to nie pozwala. Co dokładnie jem? 4 posiłki, śniadanie i kolacja wyglądają tak samo - parówki z szynki z chlebem z serem i ketchupem, pozostałe 2 to jakaś zupka na obiad i kasza jaglana z jakimś grillowanym mięskiem na poprawkę. W między czasie przegryzę jakiegoś banana, parę tafelków gorzkiej czekolady. Piję tylko wodę mineralną [...]

[...] waze 72kg i mam taki problem. jestem na redukcji miesiac. dieta + cardio. biegam ok. 5razy w tygodniu ok 30-40minut, jem 3posiłki. na śniadanie płatki owsiane na mleku na obiad ryż/kasza jęczmienna warzywa ( brokol, kalafior) no i pierś z kurczaka / ryba a na kolację kanapki(chleb razowy) z twarogiem . W obwodzie brzucha mam 84cm a w klatce [...]

[...] nie mam, ale mniej więcej wygląda to tak, że rano(8) jem typowo węglowe, płatki owsiane itp potem o 12 pieczywo z obkładem + jakiś serek bogaty w białko. O 15/16 jem obiad tu jem akurat to co mama zrobi (ale od kiedy próbuje przytyć odpuściła sobie gotowanie zup) dalej jem o 19, tutaj w zależności czy dzień treningowy czy nie, bo jeśli [...]